Ein mehrtägiges Trekking ist ein aussergewöhnliches Erlebnis. Je nach geplanter Route und Dauer kann das Abenteuer eine Herausforderung sein und man stösst vielleicht an seine Grenzen. Weniger aber, wenn man sich aufs Trekking vorbereitet. Wir haben Tipps, wie Sie sich körperlich und organisatorisch am besten vorbereiten.

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Tipps für die ideale Trekking-Vorbereitung
Tipps für die ideale Trekking-Vorbereitung
Schuhwerk und Rucksack
Passende Schuhe
Ob für eine einfache Wanderreise oder für ein anspruchsvolles Trekking gilt es, den passenden Schuh zu finden. Unsere Lowa-Schuhtipps geben Ihnen einen Überblick, welcher Trekkingschuh für welche Tour geeignet ist. Das wichtigste Credo: Der Schuh muss vor der Tour gut eingelaufen sein.
Robuster Tagesrucksack
Je nach Trekkingreise benötigen Sie einen bequemen und robusten Tagesrucksack, zirka 30 Liter, und eine passende Regenhülle. Bei längeren Touren, ohne oder mit teilweise Gepäcktransport, empfehlen wir das Tragen von schweren Rucksäcken vorher zu trainieren.
Wir von Nature Tours sorgen bei fast allen Trekking-Touren für den Gepäcktransport, sodass die Teilnehmer*innen nur mit dem Tagesrucksack unterwegs sein können.
Ein neu gekaufter Rucksack gilt es, vor der Tour ausgiebig zu tragen und ihn an seinen Körper anzupassen.

Kleidung und Wanderstöcke
Wir empfehlen Ihnen, nach dem Schichtenprinzip zu packen. Eine Funktionsjacke, regendicht und atmungsaktiv, darf nicht fehlen und diese soll gross genug sein, um darunter noch eine Softshell- oder Fleecejacke gegen die Kälte zu tragen.
Merino-Wolle
Shirts, Unterwäsche und Socken aus Merino-Wolle sind eine gute Wahl. Das Material reguliert auf natürliche Weise die Körpertemperatur und saugt Feuchtigkeit auf. Merino-Wolle ist zudem geruchshemmend und sorgt so für ein angenehmes und trockenes Tragegefühl.
Eine breite Auswahl an Outdoor-Kleider und eine gute Beratung finden Sie bei unserem Partner Transa.
Stöcke, ja oder nein?
Da gibt es kein richtig oder falsch. Auf jeden Fall ist es so, dass Ihnen Wanderstöcke helfen, Ihre Gelenke zu schonen. Zum Beispiel dann, wenn es bergab geht. Bergauf verhelfen sie Ihnen zu mehr Leistung sprich unterstützen Sie effektiv.
Grundfitness und Trekkinglevels
Für ein mehrtätiges Trekking sollten Sie eine gewisse Grundfitness mitbringen und sich gewohnt sein, mehrstündig zu wandern. Konditionell können Sie sich mit bekannten Ausdauer-Sportarten wie Joggen, Wandern, Fahrradfahren oder Schwimmen vorbereiten.
Unsere Trekking-Reisen sind jeweils in drei Stufen eingeteilt:
- Trekkinglevel 1: moderat bis mittel
- Trekkinglevel 2: anspruchsvoll
- Trekkinglevel 3: sehr anspruchsvoll
Mehr dazu lesen Sie auf unserer Website unter Trekking-Reisen welweit

Gesundheit und Erholung
Ausreichend Schlaf und gute Erholung kurz vor dem Start des Trekkings sind von Vorteil.
Um vor, und auch während dem Trekking, gesund zu bleiben, sollten Sie bei der Anreise und unterwegs kein Leitungswasser trinken und beim Essen auf spezielle Mahlzeiten und exotische Spezialitäten verzichten. Zudem empfehlen wir Ihnen, unterwegs kein rohes Gemüse, keine Salate und kein ungeschältes Obst zu essen.
Viel Trinken
Auf den Trekkings sollte man nur behandeltes, gefilltertes oder abgekochtes Wasser oder Mineralwasser trinken – auf Eis in Getränken sollte man ebenfalls verzichten. Wir empfehlen Ihnen, immer ausreichend oder sogar ein bisschen mehr zu trinken, als Sie es daheim machen. Das wirkt sich vor allem auch in der Höhe positiv auf den Körper aus.
Reise-Apotkeke
Die meisten Medikamente, die wir uns gewohnt sind, können im Ausland und besonders während des Trekkings schwer besorgt werden. Eine kleine Reise-Apotheke mit den wichtigsten Medikamenten gehört daher ins Equipment.
Auf den von uns organisierten Reisen mit Schweizer Reiseleitung sind jeweils sehr gut ausgerüstete Reise-Apotheken mit dabei.
Zur Blasenbekämpfung an den Füssen oder zur Vorbeugung helfen Pflaster, beispielsweise von Compeed.
Impfungen und Visum
Welche Impfungen für das bereiste Land benötigt werden, erfahren Sie unter www.healthytravel.ch.
Es ist durchaus ratsam, sich frühzeitig zu informieren, da die Wirkung gewisser Reiseimpfungen erst nach einiger Zeit in Kraft tritt. Gut beraten werden Sie zum Beispiel in einem Tropeninstitut.
Apropos frühzeitig informieren. Reisende benötigen für bestimmte Länder ein Visum, das frühzeitig beantragt werden muss. Wenn Sie bei uns eine Reise buchen, erhalten Sie die aktuellen Einreisebestimmungen und eventuell benötigten Informationen zur Visa-Einholung.
Offen sein
Bei einem mehrtägigen Trekking sollten Sie sich generell auf einfache Lebensumstände einstellen und dass Sie gegebenenfalls nicht täglich duschen können. Seien Sie offen für andere Kulturen, Traditionen und rechnen Sie je nach Reise-Destination mit ärmeren Verhältnissen.
Alleinreisend
Für Alleinreisende kann es ein Vorteil sein, in einer organisierten Gruppe mitzureisen. Einerseits übernimmt die Reisebegleitung die gesamte Organisation, die Teilnehmer*innen sind nicht alleine unterwegs und das Erlebnis kann gemeinsam geteilt werden.
Zimmer teilen?
Die Reisenden sollten sich vor einer Gruppenreise bewusst sein, dass sie das Trekking mit unterschiedlichen Charakteren meistern müssen und je nach gebuchter Reise das Zimmer, Zelt oder die sonstige Unterkunft mit einem oder mehreren Gruppenmitgliedern zu teilen.
Umso mehr ist es eine Chance, neue Menschen kennen zu lernen, spannende Geschichten zu erfahren sowie Land und Leuten ganz anders zu begegnen.
Zu Fuss unterwegs zu sein, bedeutet für viele Menschen, auch für uns, der pure Genuss durch Bewegung. Es ermöglicht, unberührte Landschaften zu entdecken und eine körperliche Herausforderung zu meistern, auf die man stolz sein kann.


Noch mehr Tipps in kurzen Videos
Erfahren Sie von unseren beiden Trekking-Profis Bettina Lendi und Michael Krähenbühl alles über die richtige Ausrüstung, Hilfreiches in Sachen Rucksack packen und praktische Outdoor-Tipps.